Buttermilch-Proteinshake

Der Shake ist mit 21g pro Portion äußerst proteinhaltig. Dies kommt von dem Proteinpulver und der Buttermilch. Die angesprochene Buttermilch ist ein optimales Sportlergertränk, da sie Eiweiß liefert und wenig Fett (1g auf 100g) enthält. Durch die Bananen erhält der Shake schnelle Kohlenhydrate, die im Training den Blutzuckerspiegel aufrecht erhalten. In nur 5 Minuten ist dieser Shake gemacht und damit ein perfekter zwischendurch Snack.

Zutaten:

-2TL Erdnussbutter

-20g Proteinpulver (Vanille)

-500g Buttermilch

-2 Bananen

Zubereitung:

Die Bananen in keine Stücke schneiden und mit der Hand bereits ein Wenig zerkleinern. Die restlichen Zutaten dazu geben und alles mit einem Mixer oder Zauberstab zerkleinern.